RDA, las excusas para no cambiar (parte I)

by | Sep 24, 2022 | Manual

Aunque existen cientos de maneras con las que puedes justificar tu forma de actuar, incluso sin darte cuenta como te explicaré más adelante, dos excusas son muy recurrentes en casi todo GM: falta de tiempo y querer “disfrutar”.Como excusas no están nada mal, pero...

Para los de “perder peso”.

by | Sep 24, 2022 | Manual

Aunque un cambio hacia hábitos saludables conlleve entre otros “efectos secundarios” que pierdas un posible exceso de grasa y que con ello veas disminuir los kilogramos que marca tu báscula, ese no es el objetivo principal de Ingeniería de hábitos. Además, has de...

Interruptores del “modo gord@ mental”

by | Jun 6, 2022 | Manual

No todos tenemos los mismos “interruptores” que activan el estado de GM, por eso, para poder cambiar, primero has de analizar y reconocer cuales son los tuyos. Un interruptor es todo aquello (comida, bebida, actitud, etc.) que te provoca salir del modo DM y...

¿Qué es ser gord@ mental?

by | May 9, 2022 | Manual

 ¿Quieres saber si eres “Gord@ Mental”? Si lo eres y no es lo que deseas:  ✓ Olvida las excusas y pon a trabajar tu fuerza de voluntad.  ✓ Firma tu contrato de compromiso y cambia tus hábitos.  ✓ Utiliza las herramientas que pongo a tu alcance para controlar y...

Los 5 principios del “delgado mental”

by | Feb 24, 2022 | Manual

Cambiar exige tu esfuerzo, eso no lo vamos a negar, además debes proporcionar el tiempo necesario a tu cerebro para que pueda “resetear” y que este esfuerzo se convierta en hábito. Es decir, los malos hábitos deben desaparecer de tus rutinas, dejando espacio a los...